Trail Run

以前、紹介したランニングのプログラム、「Coach To 5K」、「First Day to 5K」を卒業しました。

週 3 日のラン × 10 週間(*)…われながら、よくつづいたもんだ。
昨年末からの Nike+ での累計走行距離も 250km を突破し、すぐに 300km に達する勢いです。

効果は間違いなく、ホントに 5km…いや6km をノンストップで走れるようになっている!!
最初は息苦しくて息苦しくてしかたなかったのが、だんだん息は平気で、足の裏などの比較的小さな筋肉の痛みが気になるようになってきて。
そして最近はむしろ暑さによる軽い脱水症状感がキツくなってきました。
(次からもっていくスポーツドリンクの量を増やす予定)

さて、今度は「First Day to 5K」につづく「Podrunner: Intervals」シリーズの「GateWay To 8K」にステップ・アップ。
最終的に 8km、50 分間をノンストップで走れるようになるそうです。

基本的な構成は変わらないけれど、最後にこのランニング・プログラムをつくった女性コーチ、Jenny Hadfield さんからの肉声のアドバイスが入っています。

「このプログラムで、長く、気持ちよく、速く、そして楽しく走れるようになるわ。
『楽しく』って大事なことよ。
だって、楽しくなかったら『何でやってるの』ってことになるでしょ?」

Jenny Hadfiled さん

ちょっとやる気出た。:-D

(*) 「Coach To 5K」が 30 分間走までの 9 週間のプログラム、「First Day to 5K」は10 週目に 35 分間走のおまけプログラムがあります。

最近、だいぶ走ってるんですよ。
ここ 1 カ月半ほどは 1 回 6km ちょっとを週 3 回。

最初のきっかけは、10 月のトレラン。
距離は短いのにすんごいキツくて。
トレランを趣味にするからには、たまーに走るだけじゃ悔しいだけ。
練習→本番の関係にしないと…と Nike+ のシステム、iPod nano に接続するセンサー（Apple Nike + iPod Sport kit）と対応シューズを購入した。
これが昨年末。

夏休みにいってきた、箱根のトレランルート。
金時山登山口からスタートしたのだけれど、GPS が迷走してます。
金時山までの途中と、山頂でジタバタしてるのは休憩です。

金時山頂で乙女峠から街に下りる予定の家族とわかれて、一人、芦ノ湖北側の桃源台をめざして走りました。
…といっても、このあたりは火山の噴火でできた山とあって、岩がゴロゴロしていて走りにくい。
ほぼただの登山でトホホ。

しかも尾根伝いで右手にドーンと富士山を眺めながら…と思っていたのだが、笹が高く生い茂っていて、ほとんど景色も見えず。
正直、トレラン用としては、あまりおすすめのコースではないかなぁ。

きょうは妻と合わない一人休みだったので、ひさびさに「走り」に山へ。

今回のコースも、「Tarzan」誌、2006/6/14号の「Trail-run KING」を参考に、小田急線・伊勢原駅からバスに乗って大山ケーブルカーで下社駅へ。
ここをスタートに、基本的に下りで、小田急線・秦野駅まで、というコース。

去年（2006年）11月下旬にでかけたルートです。

JR青梅線の古里駅→奥多摩駅へ。
川沿いなので、かなり平らな楽チンコースでした。
ゴールの奥多摩駅手前、キャンプ場と川をまたぐつり橋を渡ると「もえぎの湯」という温泉があって、こりゃまたけっこう幸せでした。
これからのシーズンは、日焼けに注意しないと、天国から地獄ですね

ふむふむ。
この ALPSLAB route もけっこうおもしろいかもしれない。
あ、この地図は GPS でつくったルートではなく「手書き」です。

去年あたりからなんですが、トレラン、はじめてます。
たまたま買った雑誌、「Tarzan」に載っていた連載記事、「Trail-run KING」を目にして「これだーっ!!」、と。
山道（トレイル）をてくてく歩くハイキングと違って、走っちゃおう、と。
たしかに一度いってみて確認したのだけれど、狭い山道では、すぐ脇の景色がグングン動いてスピード感がアップ↑。
すっかり夢中になって、その後、この連載記事のために「Tarzan」の定期購読もはじめたぐらいです。

さて、今回は、箱根湯本駅から、塔ノ峰、明星ヶ岳、明神ヶ岳と尾根沿いにすすみ、ちょっと戻って強羅駅へというコースです。
「Trail-run KING」を参考に、塔ノ沢駅スタートではなく、ちょっと電車を節約して箱根湯本駅スタートでいってみました。